Corso di 1° livello

E' il primo approccio all'apnea con un'attrezzatura di base completa. L'obiettivo è l'apnea consapevole per mezzo delle tecniche di rilassamento e respirazione che dovranno consentire all'allievo di conseguire i seguenti risultati: 1' 15'' in apnea statica, 25 m in apnea dinamica e 8 m in profondità.

PROGRAMMA:

5 lezioni di teoria
1 - L'APNEA
2 - ADATTAMENTO DEL CORPO ALL'ACQUA
3 - ADATTAMENTO DEL CORPO ALL'APNEA
4 - LA SICUREZZA
5 - L'AMBIENTE SOMMERSO

4 lezioni di tecniche di respirazione e rilassamento
1 - TECNICHE DI RILASSAMENTO FISICO 1
2 - TECNICHE DI RESPIRAZIONE 1
3 - TECNICHE DI RILASSAMENTO FISICO 2
4 - TECNICHE DI RESPIRAZIONE 2

9 sessioni in piscina
NUOTO
1 - STILE LIBERO
2 - RANA

ESERCIZI A CORPO LIBERO
1 - RANA SUBACQUEA
2 - CAPOVOLTA IN RACCOLTA
3 - DELFINETTO
4 - ASSETTO A CORPO LIBERO
5 - APNEA STATICA

ESERCIZI CON L'ATTREZZATURA
1 - PESATA
2 - SGANCIO RAPIDO DELLA CINTURA DEI PESI
3 - SVUOTAMENTO DELLA MASCHERA
4 - PINNEGGIATA
5 - CAPOVOLTE

4 sessioni in mare
1 - DISCESA E RISALITA A BRACCIA SUL CAVO GUIDA
2 - DISCESA IN ASSETTO COSTANTE
3 - APNEA DINAMICA A - 5 MT.
4 - ASSISTENZA ALL'IMMERSIONE IN ASSETTO COSTANTE

Quiz finali di valutazione per conseguire il brevetto.

Necessaria una visita medica agonistica per l'idoneità all'apnea

Costo del corso: 370 euro
L'iscrizione comprende: Manuale "Corso di Apnea" di U. Pelizzari; un'altra giornata di ingresso in piscina per allenamenti; assicurazione; per chi volesse cimentarsi nelle gare di apnea, iscrizione alla FIPSAS e alla società sportiva "Apnea Academy Competition".

Data di inzio Corso a Melzo: 2011 ?

Frequenza settimanale tutti i giovedì dalle 20,30 alle 23,30. Dalle 20,30 alle 21,45 lezione di teoria e tecniche di respirazione e rilassamento - dalle 21,45 alle 23,30 lezioni in piscina.
E il martedì dalle 21,30 alle 23,30 ingresso in piscina per allenamento.
Complessivamente si tratta di 11 lezioni (circa 3 mesi - 9 lezioni + 1 giornata per recuperi e ripassi + 1 giornata per gli esami e le prove per conseguire il brevetto).

LE ISCRIZIONI SONO APERTE

Numero massimo Iscritti 8

Per ulteriori info o per prenotare la tua iscrizione rispondi a questo post (solo registrati) o vai qui: Contatta l'istruttore