Corso di 2° livello - SOPPRESSO

Grazie all'esperienza acquisita facendo apnea e perfezionando le tecniche di repirazione e di rilassamento, l'allievo supera con tranquillità e sicurezza i limiti precedenti per arrivare a 2' 30'' di apnea statica, 50 m di apnea dinamica e 15 m di profondità in assetto costante.

PROGRAMMA:

5 lezioni di teoria:

1 – MUSCOLI E PRODUZIONE DI ENERGIA
2 – BIOMECCANICA E PINNEGGIATA
3 – GESTIONE DELL’EMERGENZA
4 – L’ALLENAMENTO SPECIFICO DELL’APNEISTA
5 – RESPIRARE E RILASSARSI

5 lezioni di tecniche di rilassamento e respirazione:

1 - TECNICHE DI RILASSAMENTO FISICO
2 - TECNICHE DI RESPIRAZIONE E PRANAYAMA 1
3 - TECNICHE DI RILASSAMENTO AVANZATE
4 – TECNICHE DI RESPIRAZIONE E PRANAYAMA 2
5 - GINNASTICA TUBARICA

10 sessioni di addestramento in piscina:

NUOTO:

1 - STILE LIBERO CORRETTO
2 – RANA CORRETTO

ESERCIZI A CORPO LIBERO:

1 - RANA SUBACQUEA CORRETTA
2 - CAPOVOLTA IN RACCOLTA CORRETTA
3 – DELFINETTO CORRETTO
4 - ASSETTO A CORPO LIBERO CORRETTO
5 – RECUPERO OGGETTI CORRETTO
6 - APNEA STATICA

ESERCIZI CON L’ATTREZZATURA

1 – PINNEGGIATA CORRETTA
2 – CAPOVOLTE CORRETTE
3 – VESTIZIONE SUL FONDO CORRETTA
4 – RECUPERO E TRASPORTO DELL’APNEISTA IN DIFFICOLTA’

4 sessioni in acque libere:

1 - DISCESA E RISALITA A BRACCIA SUL CAVO GUIDA
2 - DISCESA IN ASSETTO COSTANTE – 15 m.
3 - APNEA DINAMICA A - 5 m.
4 - ASSISTENZA ALL’ASSETTO COSTANTE
5 – RECUPERO DELL’INFORTUNATO DA – 8 m.

Quiz finali per il conseguimento del brevetto.


Necessaria una visita medica agonistica per l'idoneità all'apnea

Massimo 8 iscritti.

Costo del corso: 360 euro
L'iscrizione comprende: Manuale "Tecniche di respirazione per l'Apnea" di F. Mana; un'altra giornata di ingresso in piscina per allenamenti; assicurazione.


Data di inzio Corso a Melzo: 18 Maggio 2010

Per ulteriori info o per prenotare la tua iscrizione rispondi a questo post (solo registrati) o vai qui: Contatta l'istruttore